瘦大腿和屁股的方法如下：
1、调整作息时间，避免久坐、熬夜，需要注意管理好饮食，不要吃辛辣刺激、麻辣、油腻以及碳酸类的食品或冷饮等，多吃水果、蔬菜，保持低碳水、低热量、低脂肪饮食；
2、多做爬山、打篮球、打羽毛球、游泳、慢跑等运动，只有坚持长久锻炼，才能得到相应的减肥效果。如果进行运动减肥，要注意做好肌肉按摩，避免过度运动造成肌肉越来越大的现象，影响瘦腿效果；
3、如果屁股和大腿是由于皮下脂肪堆积所造成的肥胖，可以用抽吸脂肪的手术，将堆积在臀部以及大腿的皮下脂肪抽吸出来。如果抽脂比较多的时候，有皮肤松弛，可以辅助仪器进行治疗，像黄金微雕等等。抽脂加上紧致皮肤一起做，就可以达到很好的瘦屁股和大腿的作用。
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