腹部不要太多的肉是人人都想要的，有一个好的腹部可以提高整个人的体格气质。有人觉得好看的就是瘦点，那对于自己的小短腿小腹可以说是最容易产生多余脂肪的地方，平时可能吃完饭，就坐下来或者躺下，这样就会让腹部产生一定的赘肉，那么有没有什么方法可以帮助我们快速地去除腹部的赘肉呢?下面就来看看专家为大家介绍的几种，对你一定是会有帮助的。
首先为大家介绍一种方法胯部画8字方法，具体的方法就是我们将双手举起或者垂直放在我们腰部两侧，尽量保持身体的其他部位不要动，然后利用我们腹部肌肉来带动我们的臀胯部在空中画出一个8字形，但记得一定要画完整的8字形，可以边看电视或者是闲暇时间可以做，动作速度不用很快，但一定要标准，做这项运动的时候我们腹部肌肉会变得十分的紧绷，而且还可以起到一定提臀的作用，对于减掉腹部上的赘肉的效果十分明显。
第二种方法，就是空中脚踏车运动方法，首先我们可以取一张垫子在地板上，然后平躺在垫子上，双腿抬起，其间要保持上身贴于地面，然后双腿屈膝，想象着自己在骑单车一样，每次可以持续30到50次，动作不要太快，切记一定要把动作做到位，细细的感受自己腿部与腹部的变化。这项运动之所以可以帮助我们减掉腹部多余的脂肪，就是因为腿部在进行运动的同时会引导我们腹部的力量，动作越大对腹部锻炼就越有利，但是一定不要运动过量，不然可能会对自己的肌肉造成一定的伤害，可以临睡前做这项运动，效果会更加的好。
以上就是为大家所介绍的几种腹部减肥比较快速有效的方法，另外在平时的时候，我们也可以多做一些仰卧起坐，这样也会使我们腹部的肌肉变得更加紧实，不让赘肉产生。希望你可以早日拥有一个平坦的小腹。
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