女人减肥小肚腹部，要尽量保持清淡的饮食习惯，尽量不要吃一些热量很高，而且脂肪含量也很高的食物。要注意端正坐姿，尽量不要弯腰驼背，这样的话很容易导致腹部因为挤压出现赘肉。可以每天做一些仰卧起坐，这样腰腹部的脂肪会被消耗。
1、女人想减掉肚子上的赘肉要对饮食进行全天总热卡的控制，根据患者的身高计算出理想体重，超过理想体重20%称为肥胖。计算出理想体重以后，根据患者实际工作情况，再计算出每天的食用大卡，对碳水化合物、脂肪、蛋白质、水果、蔬菜、牛奶的摄入进行总量的调配，按1/5、2/5、2/5进行3餐配置。
2、女人想减掉肚子上的赘肉在平时可以多参加体育运动，比如跑步，仰卧起坐等，做这些运动，可以消耗身体多余的脂肪，促进新陈代谢，从而达到减肥目的。这种方法通常不会对身体造成损伤，安全性高，但是使用这种方法要达到理想的减肥效果，需要的时间比较长，而且要注意饮食均衡，避免暴饮暴食，少吃热量高的食物。
3、减肥人群在控制饮食的同时需要选择一项适合的运动坚持下来，最好是选择一些群体性、有趣的运动，如打羽毛球、打乒乓球、踢足球、打篮球等都可以，培养一定的兴趣，然后再过渡到自立性强的运动项目，包括快走、跑步、游泳、跳绳、骑单车，只有入量少于出量，机体才能够达到减肥的效果。
4、经过上述的饮食以及运动调整，使得体重逐渐达到理想体重，这时再进行局部肌肉的塑身，主要是腰腹部塑身，可以做平板支撑、仰卧起坐减掉腹部赘肉。
综上所述：对于女生来说，小肚子部位容易出现脂肪堆积，有这种情况，在夏天穿衣服时会明显凸出，会对身体美观、穿衣打扮造成严重影响，所以部分爱美女生很想减掉小肚子。
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