减肥不建议盲目缩食，长期的缩食，容易影响人的身体健康，导致人体有不同程度的身心疾病，减肥可以适当的运动，同时合理饮食。
跳健美操是一项减肥塑形的运动，所以爱美的女性可以试着跳跳健美操，或者是跳跳广场舞，
饮食上需要注意不能吃高热量的食物，例如巧克力，蛋糕，香肠和饼干等。在饮食方面有如下注意事项：
1.最好在进餐2.5小时以后再进行运动，否则剧烈运动会使参与消化的血液流向肌肉和骨骼，影响胃肠部的消化和吸收。
2.运动后也应休息40分钟后再进餐，否则也会因进入胃肠的血液减少，胃液分泌不足而影响消化吸收功能，长此下去还会引起慢性胃肠疾病。应吃易消化的食物，饭后不能立即运动，运动后不能立即进食，也不要吃了便睡。这样对肠胃不利，还影响消化吸收，易感染疾病。
3.运动后血液向四肢集中,以提供能量.肠胃血液相对较少,不利于消化食物。另外,运动后疲劳,也不利于胃液分泌和消化。建议洗个澡再吃饭,要保持舒畅的心情，运动后请休息片刻再吃东西。
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