其实在生活中，很多女性朋友们老是抱怨自己的大腿越来越粗了，其实大腿上是特别容易囤积大量脂肪的，严重影响到女性的形象，瘦腿的方法也是相当多的，可是有一些朋友们会选择不正确的方法，反倒是越来越胖。大腿粗怎么减肥，接下来我将为您详细介绍一下相关的内容，希望能够帮助大家。
1、床上减腿法
将枕头夹在小腿中间，坐在床边，大、小腿成九十度角。缓缓抬起小腿，保持这个姿势三秒左右，然后放下，重复动作十至十五次。卧在床上，伸直双腿，一只脚板挪后，一只脚板伸直。轮流做二十至三十次，直至小腿感到疲乏。
平躺在床上，两手撑住腰部后方，将双腿往上抬，两只脚在空中做踩踏车的动作，约做个30分钟即可休息唷！
2、瘦大腿内外侧
从立正的姿势开始，两脚向左右各开70厘米，双手放在腿的两侧。以脚为轴心向右转90度，然后回到开头的姿势，换另一个方向再做一次。刚开始的时候，要注意自己大腿内外侧的肌肉，同时以2秒钟1次的速度扭转、回原位。目标是10秒钟内做5次。
3、游泳减肥
游泳是最有非常好的减肥效果的，游泳是能够锻炼人体全身的肌肉和组织，大家可以选择在浅水处行走，或者是穿着救生衣在深水处行走，利用水天然的阻力能够帮助大腿上的脂肪大量的燃烧，而且得到强有力的锻炼，具有非常好的瘦腿效果。
4、跑步减肥
跑步也是非常好的一种锻炼的方法，尤其是对一些大腿比较粗的朋友们来说，跑步是能够很好的，消除腿部的脂肪的，建议大家可以选择行走和跑步相结合，跑一会，然后再走一会儿，这样能够锻炼人体的大腿，而且还能够消除大腿的肥肉。
大腿粗怎么减肥就介绍到这里，相信大家都有所了解如果大家是做剧烈性的运动，建议还是先应该要做热身运动，预防腿部肌肉的拉伸，另外每天都需要做一些体育运动，这样才能够起到非常好的瘦身效果。
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