想要减掉男士大肚子可以通过以下几种方法:
1、按摩腰部，因为腰部里面有重要的脉叫带脉，如果经常按摩能够让瘀滞的气血得到有效的刺激而变得比较畅通，从中医的角度上讲有助于大肚腩的减肥。
2、控制饮食，全天能量摄入小于能量消耗。同时饮食应以清淡为主，少食用油腻、高脂肪食物及甜食，如油炸食品、肥肉、动物内脏、奶油等，多食用高蛋白食物及新鲜水果蔬菜，有利于减轻脂肪堆积，从而避免进一步过多的能量进入到体内。
3、选择转较重的呼啦圈。若是呼啦圈的质量太轻，是起不到太好的减肥作用的。质量大的呼啦圈才能更好地带动腰部脂肪的燃烧。并且要转动较长的时间。呼啦圈与跑步运动相比强度并不算大，一般需要30分钟左右就可达到减肥效果。
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