我相信大家周围会有一些人，可能这也是我们自己就存在的问题，那就是本来不是很胖，但是偏偏大腿会很粗，看起来很不协调。大腿粗壮会把人的身高拉低，也会影响穿短裙和短裤的效果，所以，如何瘦大腿就成了不少人最待解决的问题，很多人的大腿内侧的肉非常多，让大腿看起来十分的粗壮，今天就为大家介绍一些常见的瘦大腿内侧的方法。
招式一 俯卧摆腿
首先，俯卧在床上，两臂屈肘，用手肘撑着床，手掌托着下巴，腰以上的部位随之离开床，双腿并拢屈膝，小腿抬起并放松，与大腿成90度直角，骨盆放平，令前腹、骨盆、大腿均与床相贴。
然后左右小腿交替地往上身的方向摆动，令脚跟敲打臀部，摆动的时候，大腿肌肉拉伸起来，膝盖也随之离地，注意脚跟敲打臀部后，小腿往后摆回原处，尽量保持小腿与大腿之间的夹角不大于90度。
招式二 推墙摆腿
面朝墙壁站着，双腿并拢，绷直膝盖，骨盆立起来，令上身与双腿连成直线，左右手臂往前伸展开来，尽量与地面平衡，掌心贴紧墙壁，再往后抬起左腿，膝盖始终绷直，左脚离地悬空，然后上下摆动左腿，下降的时候左脚尽量不要着地，再左右互换重做动作。
招式三 压腿扭头
躺卧在床上，两腿往前伸展，右腿屈膝跨于左腿的左侧，左脚落于床上，同时用左手扶着右膝以固定，右臂往右侧伸展开来。然后左手微微施力，将右膝往下压，同时头部往右转向，视线望向右侧，刺激与拉伸右侧大腿的肌肉，左右互换施压数次。
招式四 俯卧压腿
全身俯卧在床上，视线望向前方，两腿并拢屈膝，抬起小腿，令小腿与大腿成90度，骨盆躺平，双臂自然地放于两侧，大腿、骨盆、腹部、胸部均与床紧贴。然后施力抬起双腿，肩胛骨后仰，令腰以上的部位上仰起来，双手扶着脚腕，轻轻拉伸大腿肌肉。
要想拥有完美的腿型就要把大腿内侧的赘肉赶走，要想让自己变得美丽就必须努力做运动，懒人是不会变美的哦，以上运动可以有效的瘦大腿内侧的赘肉，想要让自己拥有完美身材的你不妨做一做以上为大家推荐的运动。
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