人们对失去手臂和大腿非常恼火，因为这两个部位不那么容易减肥，会完全影响自己的外表，让自己越来越不自信。所以他们必须想办法去瘦身一般来说，按摩可以达到瘦身的效果，但必须与运动的锻炼相结合，这样瘦身的效果才能更加明显。1第一种手臂按摩
把它放在肥胖广场的扶手上。在水的肥胖稍微搓一下，然后顺着静脉回流和淋巴回流的方向往下推，相当于把水引流到腋下。手臂的松弛受到胶原纤维的影响，所以我们需要帮助它引流并增加流速。
2第二种类型的双臂绕组
在瑜伽中，有一种两臂相互缠绕的藤蔓式运动，借助两臂相互扭转的力量，可以锻炼整个手臂。伸出双手，以一只手为固定基点，另一只手扭动包裹，尽力达到极限，坚持1分钟，然后放开对方放松10秒，重复另一只手的动作，每天练习15次。这个动作可以促进血液来回流动，提拉松弛的脂肪，而且柔韧性不如力量训练强，所以不会有肌肉组。你可以用这个动作收紧拜拜肉，让手臂曲线变细。
3第三种跳绳
这种运动主要锻炼肩膀。首先准备一根跳绳，手掌向上握住绳子的两端，准备好了就开始跳。运动可以搭配一些氨基酸来改善脂肪代谢和新陈代谢。跳绳时，自己把握节奏，在保证正常跳绳的同时慢慢张开双臂。跳两分钟。这种动作可以使手臂转一圈，充分调动肌肉运动的手臂4第四种类型是扩展的
拉伸练习的位置是肩膀和下臂的位置。准备两个重1到2斤的哑铃。首先，站直，伸开双脚，达到相同的宽度，双手一侧握住哑铃，将双手向下举至与地面平行面，然后弯曲肘部，然后再次伸直，反复弯曲和伸直1分钟。5第五种平臂坐起
扭转是锻炼手臂的一种方式，另一种提拉动作是纵横拉伸，使手臂在自然状态下伸直到极限，可以疏通肩颈部的淋巴管，促进排毒和血液循环。躺在床上或瑜伽垫上，双手向后伸直，双腿并拢。深吸气时，用手臂向前的力量带动身体坐起来，尽量让指尖碰到脚趾达到极限。坐起来10秒钟，然后慢慢放松躺下，深呼吸两次，重复这个动作。
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