超重会带来很多健康问题，最好的办法就是进行有氧运动.有氧运动主要是用氧气燃烧脂肪，坚持30分钟以上.
1。有氧最有效
通常情况下，运动是运动，减肥最有氧健身地所谓有氧运动，是指在运动过程中，从呼吸持续向运动的肌肉供氧，以及骑自行车、散步、上楼梯、跑步、游泳等持续的运动，
2.半蹲比仰卧起坐更有效
冬天大多数人都不喜欢动，但也有人选择每天睡前做几个仰卧起坐，想用这些运动来抑制冬天的胖肚子，但这往往事与愿违，不仅没有效果，还影响了他们的运动热情。
如果仰卧起坐每次在训练不到50次，就达不到、瘦脸的目的。因为仰卧起坐很累，所以消耗的能量不多，不如做半蹲和俯卧撑，消耗的能量也没有跑多所以，仰卧起坐不理想
如何让减肥瘦身快还包括长期坚持。坚持有氧运动有两个目的第一是预防肥胖，第二是拥有健康的身体。有氧运动每周至少要坚持三到五次，每次30分钟以上，这样才能燃烧脂肪瘦身当然，过度运动也不好。
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