首先要从生活作息方面和饮食方面去调理，注意不要养成熬夜的习惯，一般不要超过晚上11点钟睡觉，也不要长时间的久坐，不要摄入一些高热量，高脂肪的食物，要多吃蔬菜水果，在晚上九点钟以后尽量不要吃零食，适当的做一些腹部的运动，比如说仰卧起坐，每天坚持做30个，有助于减掉腹部的肥肉以及赘肉。
要控制每天的总热量，一天的热量摄入不要超过1200大卡，最好是控制在800大卡以内，那么就比较容易减掉腹部的赘肉。
还可以选择吸脂的方法，其效果是比较显著的，吸脂是利用负压吸脂的方法将身体某一部位多余的脂肪吸出来，能够达到局部瘦身的目的。采用手术的方式，因为运动减肥，虽然说是最有效而且不会反弹，但是时间比较长，一般会经历半年的时间才可以减掉，但是手术就不同了，只要去正规的医院或者是美容整形厂的经营一个腹部的吸脂手术，就可以洗掉肚子上多余的脂肪，手术的价钱一般在八千左右。
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