跳绳可以瘦肚子，单独的瘦肚子属于局部减肥，一般来说减肥是全身性，因为脂肪细胞分布于全身。跳绳是比较好的体育锻炼方式，跳绳的运动量非常大。通过跳绳减肚子，每次要跳绳必须超过三十分钟，这样才能消耗机体的脂肪，才能把多余的热量代谢出去。同时还应该管住嘴，对每天的进食大卡进行总量的控制，包括碳水化合物、脂肪、蛋白质、水果、三餐控制，加上运动，使得入量少于出量。经过一段时间的锻炼以后，自己的体重逐步达到标准体重，然后再进行肌肉的束身，对腹部可以增加平板支撑的力量训练，以达到预期效果。
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