腿粗、肚子大很是难看，要想快速瘦身，可以从饮食入手，多吃一些具有减肥瘦身的食物，如冬瓜、苹果、山药、韭菜、萝卜、黄瓜等，都能辅助瘦身，恢复健康美丽生活。除了这一方法之外，患者也可以通过运动瘦腿瘦肚子，具体详细介绍如下。
第一、仰卧起坐
要想快速瘦腿瘦肚子，可以做仰卧起坐运动，因为此项运动能够充分的锻炼腹部和腿部肌肉，从而达到瘦腿、瘦肚子的效果，更好的保障个人健康。
第二、做体转运动
做体转运动也能快速瘦腿、瘦肚子，恢复美丽健康生活。其做法主要就是双脚打开与肩同宽，然后双手放于胸前保持直立，之后身体向左向右转动，长期进行此运动也能快速瘦身，恢复美丽生活。
第三、饭后步行
肚子上的赘肉多，可能与饭后久坐有关，要想快速去除肚子上的赘肉，就要注意饭后散步，这样有助于快速燃脂，去除肚子上的赘肉，更好的恢复健康美丽生活。
第四、跑步
经常跑步也能瘦腿瘦肚子，主要是因为跑步能够充分锻炼全身肌肉，快速燃烧脂肪，塑造完美身材。但要注意，跑步不能盲目进行，以免损伤膝关节，危害健康。
第五、呼啦圈
要想快速瘦腿瘦肚子，也可以转呼啦圈，因为转呼啦圈能够充分的锻炼腰部、腹部和腿部肌肉，达到瘦腿、瘦腰、瘦腹的效果，更好的保障自身健康。
第六、游泳
游泳属于有氧运动，经常进行也能快速燃脂，恢复美丽生活。但要注意，在游泳时要注意安全，避免溺水，影响健康。
无论是跑步，还是经常转呼啦圈，都有可能瘦腿瘦肚子。只要患者结合自身实际情况，选择最佳的瘦身方式，就能快速减肥，恢复美丽生活。另外，在瘦腿瘦肚子期间，还要注意合理饮食，避免暴食暴饮，否则的话可能会因为饮食不当而影响瘦身效果，出现预后不佳的情况，危害健康。
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