由于现在人们的生活水平提高了，饮食也变好了，所以肥胖成了现在困扰许多人的一个问题。许多人因为饮食的不节制、不规律等原因而导致肥胖，这时候肚子大、腹部肥胖是最常见的一种肥胖类型。人体出现肥胖对个人形象和人体的健康都是十分不利的。而且根据世界卫生组织的研究和调查，腹部的肥胖已经成为影响健康最危险的杀手之一。那么，如果我们出现了腹部的肥胖，要怎么来进行减肥呢?
其实如果想减肥，最有效的方式就是合理的控制饮食和坚持进行合理的运动锻炼。对于市面上流通的一些减肥药、减肥咖啡、酵素等，都是不建议使用的，不仅没有效果还容易对身体造成伤害。平时饮食要少吃高脂肪、油腻、高盐分的食物，比如火锅、烧烤、动物内脏、熏制食物以及肥肉等，都是需要避免进食的。平时饮食要多吃些粗粮，同时要补充膳食纤维，如荞麦、茯苓、竹荪、魔芋等食物，这些食物不仅有饱腹感，还可以控制热量的摄入，促进我们胃肠道的蠕动。另外晚餐最好是在六点之前进食，并且要少吃才行。除了饮食方面的改善，运动也是十分重要的一种方式，每天可以进行腹部的按摩，有促进排便的效果，对于腹部减肥也有一定的帮助。另外，可以选择跑步、跳舞、游泳、跳健身操等各种运动方式，来消耗我们身体内多余的脂肪。建议是在每天饭后两个小时进行运动，每天需要保持运动时间在四十分钟以上，并且需要长期的坚持下去，这样才会对腹部的减肥有一定的效果。
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