大腿肉太松的原因是脂肪的堆积，长期缺乏锻炼以及快速减肥后大腿变松弛。人发胖后，过于肥胖，脂肪过多但肌肉过少，会导致腿部肉变松。这时，要想大腿上的肉变紧致就需要减少脂肪，适当增加一点肌肉量，简单来说就是减脂增。
一、瘦大腿的方法：
瘦大腿是指局部减肥，一般减肥是全身性的，因为脂肪细胞是分布在全身。女性患者肥胖时，脂肪容易堆积的部位是下腹部、臀部和腿部，男士脂肪堆积容易堆积在上腹部，由于性激素使脂肪的分布有所不同。在减肥的过程中首先要管住嘴、迈开腿，根据患者的身高、体重、所从事劳动强度，制定合理的膳食食谱，对机体的总热量进行控制。同时，选择某项患者能够完成的运动项目，包括游泳、走路、散步、跳操、跳绳都可以。持之以恒坚持下来，使体重逐渐达到标准体重，再进行大腿肌肉的瘦身，使肌肉线条更加优美，而达到减肥瘦身的效果。
二、减肥注意事项：
减肥的患者首先应该禁止使用减肥药，以免造成反弹的现象发生，同时患者也应该禁忌过度节食，以免出现营养不良给身体带来危害，在生活中一定要吃早饭，以免导致进食过量的能量在体内转化成脂肪，进一步加重肥胖的现象，同时减肥期间患者在晚上一定要注意，避免进食过多的食物，同时在九点之后不要吃宵夜，患者在生活中也应该注意避免懒惰。
综上所述，饮食要注意均衡营养，不可以偏食、节食，长期节食、挑食会出现营养不良，通过节食或者服用激素类药物减肥，还有复发的风险。严重的会对内分泌造成影响，甚至出现器质性病变，如果想要减肥，必须摒弃陋习，采取科学合理的减肥方式。
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