关于瘦肌肉腿的各种方法-华丹整形网

小腿上的肌肉总是让很多人都十分痛苦，原因是难看的肌肉腿会严重的影响我们的腿型，所以，很多人都在想办法瘦肌肉腿，那么，肌肉腿的方法都有哪些呢，要想知道方法我们就需要先了解一下什么是肌肉腿呢，肌肉腿是指那些脚脖子很细、小腿肚却很大，不成比例的腿。从正面照镜子就能分辨，双脚并拢看看小腿肚是不是向外撇得很明显，通常萝卜腿的形成，在于长期做跳跃或踮脚尖的动作，使小腿后侧的腓肠肌过度使用而僵硬肥大。但是长期坚持长跑可以在一定程度上减少脂肪型肌肉腿的情况。小腿肚很硬，几乎捏不出任何赘肉，大多发生在运动员身上，或是运动量较高者。走路时，萝卜腿很明显，像个结球形，肌肉结实有力。保养须着重运动前、后的暖身操，以减低肌肉细胞过度肥大的现象。

拍打小腿内外侧

　　坐于地上，双腿拍埋，用拳头轻轻拍打双腿外侧。

　　再将双腿张开，用拳头轻拍双腿内侧。

　　弓步压腿

　　双手平放地下，与肩大致平行，前后腿跨大步。

　　将臀部向下压，成弓箭型，维持5秒后升起臀部再来一次。前后腿交换再做，每边做10次。可先完成一边才做另一边。注意后腿膝头要尽量伸直。

　　仰卧拉伸

　　曲膝坐好，小腿尽量贴近小腿及臀部，双手放身后。

　　慢慢躺下，直至身体贴住地下，双手平放身旁。动作维持15至30秒。每日做一次。

　　交叠前压腿

　　双腿交叉重叠坐在地上，双手放前面。

　　慢慢将身体向前压，颈同头都要向下望，维持15至30秒。左右腿交换重叠再做一次。