瘦大腿肌肉的方法很多，最有效的方法就是按摩为主。
首先按摩按摩腿部能起到瘦身效果的原因是，人的血液约有70%都集中在下半身。大腿和小腿接受了从上半身不断往下流动的血液，起到反重力作用，像抽水泵样日以继夜地把血液再抽回心脏。通过瘦腿按摩可以提高血液的温度加速血液带走体内废物。通过瘦腿按摩，身体调节内部环境的能力得到加强，对水肿总肥胖亦能达到瘦身效果洗澡时冷热水交替按摩大腿，先用热水冲洗2分钟，用手帮大腿按摩然后换冷水冲洗2分钟，再用手按摩。这样反复几次，可以很好地促进大腿的血液循环，帮助燃烧多余脂肪，从而达到瘦腿的目的。另外，在用花酒中洗腿部时也可以起到按摩的作用。
在沐浴之后，配合按摩霜按摩，使用精油或者腿部按摩霜进行腿部按摩，也可以有助于腿部肌肉瘦下去。如果求美者条件较好的话也可以考虑到正规的医美机构进行瘦腿的手术治疗。
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