瘦腹瘦腰瘦腿5个最有效的方法
方法是：洗澡时，在腿上涂上沐浴露减少摩擦，找一个差不多和腰一样高的地方脸盆架、水管，上面放一个三脚架，用双手搓，用一点力，从大腿根部到膝盖再到小腿的方向搓，然后反向。开始搓50下，你的手臂就是酸痛了坚持住。当你能搓100次的时候，效果一定很明显！
每天刮你的腿20分钟。
方法是：买一个牛角刮痧板，在腿上抹上乳液，按照穴位从上到下刮，每个穴位快速用力刮20次，直到把红路刮出来，左腿完成后换右腿。最好每天晚上睡觉前刮胡子。刮完胡子，不要碰冰冷的水，直接睡觉。
薄底厚掌会让你踩上去变瘦。
方法是：穿上硬鞋，站在砖头上。我试了三个星期，小腿的位置都涨了。我的腿比以前好了，看起来纤细了，臀部也翘了。
可以自己带平底鞋，让修鞋店修成跟高1 cm，前脚不超过4 cm的负跟鞋。这种方法适合肌肉腿的人。
在空中骑自行车
晚上睡觉前可以在床上做几分钟。躺下，抬起你的脚，像骑自行车一样踩踏板。杂志上说你可以做十几次，我一天做300次！完成后，将双腿分开约80度，总共分为80次。这个方法对大腿根部的肉非常有效！
向后弓步推墙
时间：保持30秒。
第一步：站在离墙30厘米远的地方，双手水平举到胸前，靠在墙上。
第二步：左腿向后迈一大步，右膝弯曲形成弓步。注意保持左腿伸直。保持30秒，然后换边，做同样的动作。循环做3次
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