节食并不意味着挨饿。节食方法科学健康，有益健康。要坚持改变原有的不良饮食习惯，逐步建立正确的饮食方法。对于减肥过程中的体育锻炼，我们可以化被动为主动，忘记自己是在锻炼，只想玩玩自娱自乐，苦中作乐，然后把减肥的体育锻炼变成一种乐趣和习惯。通过完成这种心理改变，你就可以达到一辈子保持理想体重的目标。因此，要想保持减肥效果，良好的饮食习惯和坚持不懈的体育锻炼一刻也不能放松。选择正确的减肥方法有助于取得好的效果，而选择适合自己的减肥方法可以帮助你坚持减肥因人而异：减肥方法肥胖的程度和减肥复杂疾病的特点选择如果是超重或轻度肥胖，饮食疗法应辅以运动，体重应保持在理想范围内。除了饮食和运动之外，中度或重度肥胖患者可以通过某些减肥药物甚至减肥手术来辅助治疗。如果你患有复杂的代谢性疾病，你应该特别准备适合疾病的饮食。时间：每天吃饭锻炼的时间要相对固定，减肥无论什么时候开始都要坚持。如果你没有全部时间参加活动，可以花10 ~ 15分钟做一些体能训练，比如健美操、拳击等。每天2 ~ 3个次，即使你在出差。地点：指减肥的地方，在减肥健身房、运动场、游泳池、舞厅都是好地方，如果没有这样的地方，你家也是好地方。事实上，只要你坚持锻炼，无论在哪里都对你的健康有益。逐利：意味着提高经济效率，少花钱多办事。为了快速轻松的减肥，很多减肥人幻想自己可以通过药物减肥，于是他们花大价钱买了很多减肥的药、减肥的茶或者减肥的设备。最经济有效的方法是饮食疗法加适当运动的减肥法。
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