减掉大肚子最快的方法是合理的控制饮食，加上适当的运动，合理的控制饮食要降低辛辣刺激、油脂成分过多的食物摄入量。用蔬菜、水果代替脂肪含量过多的肉类，适量摄入蛋白质、纤维素等其营养物质，促进人体内胃肠道的蠕动，帮助消化、吸收和代谢。
从而促进身体内过多废物和水分的排出，维持身体内分泌平衡，维持酸碱度，通过钠离子和钾离子的相互转换，促进身体内水油平衡，搭配合理的运动。通过运动燃烧脂肪和代谢脂肪，促进身体的肝脏对脂肪的代谢，保证身体最根本的运作程度，才能够减掉大肚子，保证身体形态美好。
肚子上的脂肪它有很多情况下都是全身脂肪堆积的一个局部的表现，所以如果肚子上面的脂肪比较多，患者可以通过减少全身脂肪含量来缓解肚子上的脂肪堆积。
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