o型腿矫正操视频1.压腿法：两腿分开站立，双手放于膝上6-8cm处向后按压。每次200下，每天三次。可解除膝关节囊后方挛缩。 2.下蹲法：尽量下蹲大小便，防止股四头肌于髌上囊贴连。 3.股四头肌静力训练：平卧位，两腿伸直，下肢不抬起，蹦紧骨四头肌，将髌骨向上，两腿交叉进行。持续5-10秒。 4.股四头肌动力训练：平卧位，两腿伸直，下肢伸直，腿跟离床15-20cm，持续10秒。 5.股四头肌外展肌内收肌同步训练：下肢伸直，脚跟离床15-20cm，向外展开、内收，放下。持续10-15秒。 6.正坐：每天整理床铺，跪于床上。不可因疼痛废除活动。正坐不会损伤关节软骨。7.夹球法：将皮、足球等用兜系着，放在两膝间，用力夹球。夹枕头不可。
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