拉伸大腿内侧方法：1.两腿分开，脚尖向左右两边转，右腿弯曲，左腿绷直，右脚踩实，左脚尽量踩实 (能感到左腿拉伸即可); 2.左手轻放在右腿上，右胳膊搭在右膝，身子稍微前倾，臀部做下去;拉伸左大腿内侧; 3.左腿拉伸20s后换压另一条腿，两条腿交替，各8次。洗澡时多按摩大腿内侧. 洗澡时在大腿内侧根部多做按摩，是有效快速的瘦大腿内侧的方法。. 最好顺着大腿往复式推揉。. 如能忍受疼痛，四指并拢，用第二关节“刮推”效果更明显。. 注意要用肥皂水帮助健身摩擦带来的疼痛。. 一般最初一两次按摩大腿内侧感觉不明显，两三次以后，如果你觉得皮下开始痛，那里的赘肉开始变得松散
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