肚子上的赘肉比较多，首先可以选择自己比较喜欢的一些健身方法，只要长期坚持，一般都能够达到去掉赘肉的效果。比较常见的健身方法很多，比如说跑步、呼啦圈、瑜伽或者是踩单车等等，可以有针对性的做仰卧起坐等一些比较简单的健身方法，在去掉赘肉方面有很好的作用。肚子上的赘肉会使腹部显得松弛，这时候可以进行冷热交替法，比较简单的就是用冷毛巾和热毛巾交替敷在腹部，冷敷以后可以使用精致肌肤的精油来按摩。对于产后松弛的女性，平时可以做瑜伽，一般一个月以后有很好的去掉赘肉的作用。
瘦肚子方法：
1、仰卧起坐
对于想要减肚子上赘肉的人来说，可以通过仰卧起坐的方式来达成所愿，但是，做仰卧起坐之时动作一定要标准，否则是很难达到减脂的目的的。
2、转呼啦圈
转呼啦圈是可以消耗肚子上的脂肪的，从而就能够达到收腹的作用。但是，在呼啦圈的选择上一定要注意，不可以选择太重的呼啦圈，因为这样的呼啦圈容易引发人们体内器官的不适，从而就会给自己带来伤害。当然，太轻的呼啦圈效果也是较差的，一般选择2-3斤的呼啦圈即可。每天转呼啦圈的时间不宜超过一小时，否则腹部的肌肉会受到不同程度的损伤，转呼啦圈主要锻炼的是腰两侧的脂肪，当然腹部的脂肪也会得到一定的拉伸。
3、卧式体前屈
所谓卧式体前屈就是指平躺着做体前屈的动作，基本要领如下：首先平躺在瑜伽垫上，然后双臂抬起与身体垂直，随后用力抬上半身和双腿，直到双手碰到双脚为止。这组动作可以有效的锻炼腹部的脂肪，所以长期的坚持就能够发现自己的肚子在逐步变小。
总而言之，对于想要减肚子上赘肉的人来说，不管选择哪种减肥方法，其都应该长期的坚持，否则再好的减肥方法也不会有明显的效果，毕竟减肥是一件循序渐进的事情。
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