3分钟瘦脸瘦腿瘦肚子的方法是腿筋运动、双脚一起转动骨板运动、伸展侧腰运动、横转臀部和轻轻揉揉肚脐腹部。一般来说，人们展示多余脂肪最方便的地方是腿、肚子和脸，而大多数人试图减肥的目的主要是为了减掉这三个部位的脂肪。因此，为了帮助你顺利减掉身体上多余的脂肪，下面就是给大家分享瘦脸瘦腹3分钟的方法。
一、腿筋运动：
1.吸气。
慢慢放松运动，平躺，放松肌肉。此时，被拉向胸部的右脚仍然是空的，不能接触地面。
2.呼气。
采取步骤1的姿势。当上腹和下腹的肌肉在用力时，将右脚直拉到胸部，双手环绕膝盖，尽可能支撑上身。重复步骤1~2.并换边以完成指定数量的动作。
二、双脚一起转动骨板运动：
1.吸气。
手背朝上，双手伸直，与肩膀成一直线，双腿上下折叠，尽可能靠近地面，以刺激腰部肌肉。
2.呼气。
双臂举过头顶，双膝并拢，站起来。这时，伸直你的腰，集中你的力量在躯干和膝盖上。脚尖脚跟可以在大腿内侧施力，有助于保持全身肌肉收缩。
三、伸展侧腰运动：
1.吸气。
身体的上部转向与身体下部相反的方向，并向下按压。右手搁在地上，左手向前伸直，伸展侧腰和躯干的肌肉。
2.呼气。
上身向左腿倾斜，尽可能拉伸侧腰和躯干的肌肉。此时，手臂是直的，与肩膀成一直线。注意下体是固定的。
四、横转臀部。
自然站立，自然呼吸，全身放松，然后双手握住胯部两侧，让胯部从左到前从右到后从左水平循环旋转，一转为一拍，共两个八拍。然后，让胯部从右到前从左到后从右以相反的方向水平循环旋转，也做两个八拍。
五、轻轻揉揉肚脐腹部。
站、坐或仰卧，自然呼吸，放松全身，手掌放在肚脐和腹部，然后顺时针轻轻揉捏肚脐和腹部，轻轻揉捏一拍，总共轻轻揉捏两次八拍，然后逆时针轻轻摩擦两次八拍。
综上所述，是瘦脸瘦腹3分钟瘦腹的介绍。对于有这种想法的肥胖者，介绍的五种方法只对不同肥胖部位减肥有效。所以在选择减肥的方法时，一定要注意提前知道自己想减掉哪一部分的问题。
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