小肚腩是一种生长在肚皮上的脂肪，它虽然对人们的健康影响不大，但是会影响爱美人士的外貌形象，让人看起来有些肥胖的症状，因此，减掉小肚腩是人们非常重视的事项，而减掉小肚腩最快的方法有哪些呢？下面就来看看讲解吧，希望有小肚腩的人士可以了解一下。
首先要平躺在地上，手脚伸直做好准备，首先让的双腿慢慢的抬起，记住一定要伸直了，然后慢慢地慢慢地像胸部方向靠近，手还是放在两侧，然后再把腿轻轻地放下，然后再按照刚才的动作重复做，最好是做15个，根据个人的体制。
其次每天饭后30个小时做这个运动，首先要双手举起紧扣放在头部，两脚站城45度角，轻轻地蹲下，手还是放在头上的，然后再轻轻地起来，记住尽量用小腹使劲，这样每次做个50次。
最后一个方法就是上班的时候或者是在家里玩电脑的时候最方便最轻松的方法。那就是当坐在椅子上的时候一定要挺直腰背，小腹尽量的往里吸。这和走路是一样的抬头挺胸，收腹，不光能起到减肥的左右，而且还能让整个人看起来特别精神。
将以上动作重复4-6次，每天晚上坚持练，相信一个月内，小肚腩会对说再见的。千万不能半途而废，这样小肚腩不会掉下去的。
平时饮食也要注意，不要吃一些特别油腻的，不要吃太多的甜食，一定要注意养成良好的工作习惯吃完饭后不要一直坐着，可以马上起来走十五分钟左右，可以有效的消除体内堆积的脂肪。
最后，多吃水果和蔬菜。水果和蔬菜不仅可以帮助我们增加身体的饱腹感，还会让我们对甜食的欲望大大降低。而且水果和蔬菜可以帮助我们身体的补充果蔬纤维，也会帮助很多人远离便秘的苦恼。
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