肚子上肉可以通过抽脂手术来减，也可以通过运动的方式来减。可以通过在肚子上脂肪比较多的部位，做一个比较小的切口，通过负压技术，抽取肚子上多余的脂肪组织，来减肚子。也可以通过运动的方式，如做仰卧起坐，燃烧身体多余的脂肪组织来减肚子。抽脂手术后，需要等伤口恢复后才能洗澡。
1、仰卧起坐：仰卧起坐能够更好的使腹部肌肉变得更加紧致，进行仰卧起坐的时候，一开始可以每次完成30个，每天完成3-4次左右，后期可以每天完成50个，循序渐渐的往上加。
2、转呼啦圈：转呼啦圈既可以促进肠胃的蠕动，加速体内垃圾和毒素的排出，能够达到减肚子的功效，还能够锻炼腹部的肌肉，每次转呼啦圈可以转50圈，每天进行3-5次左右。
3、合理的膳食食谱：针对碳水化合物、脂肪、蛋白质、蔬菜、水果，每天都有固定的量，不能饥一顿、少一顿，这样不利于减肥。
4、手术方式：可以通过抽脂手术，将多余的脂肪抽吸出来，效果明显，但是存在一定风险，可能出现不良反应。
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