谁都希望能够拥有小鸟腿，不希望拥有大粗腿，要想快速达到瘦大腿的作用，首先就应该选择正确的运动，譬如可以选择下蹲运动，空骑自行车的运动，另外也可以选择侧抬腿的方式，爬楼梯的方式，要想有效促进腿部脂肪的燃烧，也应该敲打两侧的胆经。
如今的人都会注重外形，爱美的女子都会觉得自己的腿部很粗，也希望能够尽快的减肥，但是减肥的方法虽然有很多，有不少的人也并不喜欢选择抽脂，只是希望通过生活的一些小方法来达到瘦大腿的作用，比如想要选择运动，那么什么运动能瘦大腿呢？ 一、下蹲运动 首先站立在地面上，两腿适当性分开和肩膀同宽，两只手朝着前方伸直，不断往下蹲，下蹲时应该保证大腿和小腿能构成垂直的状态，然后再站起来，这一般做法就能够将大腿后面的赘肉完全的消除，最终就可以达到瘦大腿的作用。 二、空骑自行车 这是一种流行许久的方式，可以直接躺在地面上，又或者是躺在床面上将双腿抬高，做出骑自行车的动作，在骑自行车时一定要掌控动作的速度，太快又或者是太慢，都会影响到后期的效果，坚持做一段时间也会觉得有一些劳累，这也说明脂肪已经处于燃烧的过程，坚持几天就会有明显的效果。 三、侧抬腿 进入侧躺的模式，将上面的腿不断往上抬高放下，抬的越高效果也会越好，坚持50次左右，然后换另外一个姿势，将腿不断抬高，重复50次左右，这就可以达到瘦大腿的效果，也可以将大腿内侧的赘肉减掉。 四、爬楼梯 爬楼梯确实可以达到瘦大腿，但是必须要有毅力，这种运动能够促进腿部脂肪的燃烧，锻炼大腿的肌肉，而如果真正想要瘦大腿，首先就应该坚持，其实这并没有时间的允许，不管什么时候都可以练上一组，如此就能够长时间达到瘦腿的作用。 五、敲打胆经 有时候大腿之所以没有办法快速的瘦下去，这和经脉不通畅有一定关系，为了有效促进胆汁分泌的速度，提升新陈代谢，加快血液流动，首先就应该对于大腿进行按摩，可以敲打大腿的外侧，能够有效达到瘦大腿的作用。
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