大腿外侧凸起的肉可以通过饮食以及运动来减少，平时应保持饮食清淡，多进行腿部运动，比如泡沫轴、大腿拉伸以及瑜伽等运动，如果饮食运动调节无效，还可以入院进行吸脂手术治疗。
一、大腿外侧如果有赘肉，应该通过针对腿部的相关锻炼，再搭配摄入促进脂肪分解的食物达到减肥的目的。尤其是针对上班族来说久坐不动，脂肪得不到燃烧，更容易造成大腿部赘肉的形成。在日常生活中，人们可以多吃芹菜、菠菜等，排毒效果比较好的蔬菜，这些蔬菜中的一些成分可以促进肠胃蠕动，加强代谢，使体内的毒素和废物及时排出，避免脂肪过度堆积。同时，也可以正确的选择一些简单、易行的瘦大腿外侧的有氧锻炼，比如进行蹬自行车这一个动作，在床上躺着就可以瘦大腿，简单易行，可以促进大腿外侧脂肪的快速燃烧，还能够美化腿型，对于瘦大腿外侧肉的效果较好。
二、大腿外侧肉突出，可能是软组织凸起比如脂肪瘤或者皮脂腺囊肿，也可能是骨性凸起比如骨软骨瘤，注意观察局部的凸起是否存在活动度有助于辅助判断病情。及时去医院找医生面诊，医生结合查体初步判断，如果是局部的肉凸起存在活动度，一般属于软组织包块，可以完善局部的彩超检查，如果是局部的凸起不能活动，一般属于骨性包块，可以完善局部的x片检查，根据检查的结果再做后续的处理，比如脂肪瘤或者骨软骨瘤等可以局部手术切除。
综上所述，大腿外侧主要有足阳明胃经、足少阳胆经、足太阳膀胱经这三条经络。足阳明胃经主管消化功能，其中最常用的穴位为足三里穴，在外膝眼下三寸，胫骨前缘一横指处，主治消化功能问题，如腹胀、腹痛等症，主要施治方法有艾灸、针刺、按摩等。足少阳胆经在下肢的分布主要有居髎、环跳、风市等穴，主要治疗下肢痹症，如腰椎间盘突出等引起的下肢麻木、疼痛以及活动不利等。
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