有一定的效果。走路瘦腿的效果比较明显，走路全身都可以瘦，但是因为是腿部运动为主，所以腿部瘦的应该是最明显的。减肥的本质，不过是每天的热量差。吃进去的食物热量远远大于你消耗掉的热量时，你就会慢慢的发胖。这个长胖的过程是缓慢并持续的。当坚持每天7分饱的时候，会存在一定的热量缺口，这样下去，就会慢慢的变瘦。走路速度越快，消耗的热量就会越多，快走30分钟以上，可以燃烧脂肪消耗热量到达瘦身的目的。在健身房可以骑动感单车，比较适合有一定体能基础和核心肌肉群力量的人，单车是跟节奏来，大腿，臀，腹部肌肉发力，对腿部的力量强化以及塑造双腿曲线的超好效果是别的健身器械无法比拟的。而且，练习动感单车主要锻炼的是大腿，还能预防了小腿因过度运动而变粗。在以腿部为中心的锻炼过程中，臀部、腰部、背部、手臂的肌肉都能得到充分的锻炼，同时还能咋一定程度上够增强你的心肺功能。
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