抖音上矫正腿型有效吗？
一、小腿的形态、功能与小腿后侧的肌肉有很重要的关系，因此要改变小腿的形态和有效地提高功能，主要的是要使小腿肌肉得到锻炼。以下是本人搜寻到的有针对性的减小腿的锻炼方法，希望和大家一起尝试。
1.足跟提地的足尖走。
2.足跟不着地的跳绳。
3.在沙坑内做连续向上的弹跳。
4.肩部负重的足尖走。
5.肩部负重的原地弹跳。
6.将一腿直立，一腿弯曲，用脚掌的一半站在阶梯、小凳子，或任何二十公分高以上的物体边缘上，脚跟悬空。双手可以扶墙壁，或放张椅子在旁边以保持平衡。以慢慢数到五的速度先把脚尖踮起来，但在最高点可以稍停一下，然后再慢数到五的速度将脚跟缓缓放下，直到最低点。等做到你要的次数时再换边。次数量力而为，但每次最好不间断地至少做三到五组最理想。
二、腿型矫正，说容易也容易，说难也很难，最好是有靠谱的人先评估，再针对性训练和纠正，这种情况下，有时候效果还不一定非常明显，或者说因人而异，我的会员有的就说一节课就有效果，有一个就怎么都觉得不满意。两个接一起说，网上的教程有效果嘛？我个人认为，先甄别下他们的能力，然后沉下心来好好研究下，最后去大胆尝试，尝试了不一定效果显著，不尝试那就是甘于现状了，但是前提一定是好好去分辨内容。每个人的情况都有差异性，但是就一些基础问题上又大同小异，比如膝关节超伸小腿紧张，或者高跟鞋导致小腿紧张，这些都可以通过基础矫正改善，那这是不是有效果？但是在这个基础上有些内八或者O型腿，去做了训练，没有针对性的改善，这又没效果了。
综上所述，先去分辨，然后学习总结，归纳给自己，多去实践，肯定会有一定帮助的。
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