瘦腿瘦身的方法有：1.保证充足的睡眠，睡眠时双腿抬高于心脏，有利于减轻小腿的负担，达到瘦腿的功效。2.按摩、针灸、推拿腿部，以促进腿部血液、淋巴系统的循环，以消除腿部浮肿的现象而瘦身美腿。3.积极参加体育锻炼，比如骑自行车、游泳、打篮球、跳绳、快走等运动都有利于燃烧脂肪，加速新陈代谢，促进代谢产物的排泄，达到瘦身瘦腿的目的。4.多吃新鲜蔬菜、水果，少吃高油高脂肪的食物等都可以有效的瘦下来。瘦全身的运动最家的还是以跳绳和开合跳为主，可以起到瘦全身的作用，尤其对于瘦腿和肚子极为明显，但需要长期坚持，一般每组20个，一次坚持跳4组，可以起到比较好的减肥作用，但需要长期坚持。除了开合跳之外，更应该控制饮食，避免摄入过多的碳水，以新鲜的蔬菜瓜果为主，有比较好的瘦腿和瘦肚子的效果，避免使用减肥药，以免对肝肾功能造成损伤。
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