与其他部位不同，臀部和大腿因为脂肪堆积严重，很难减掉。无论是运动还是节食，如果不能长期坚持，就很难达到预期的效果，有时候甚至很容易反弹，这就让这些成效很难看到效果。如何快速减掉臀部和大腿上的脂肪，让自己拥有完美的身材？现在让我们来看看如何快速瘦臀瘦大腿。
1、坐在地上，双腿并拢，臀部和脚跟尽量并拢，上半身向后倾斜，双手放在背后进行支撑。
2、上身前倾，抬起大腿，尽量将大腿贴在上身，保持5秒钟。每天做三次，每次10次。逐渐变细的臀部运动1.双腿分开站立，脚趾朝外，双手放在胸前。伸直背部肌肉，呼气时慢慢弯曲膝盖。
3、保持膝盖弯曲，然后慢慢向下和向后移动臀部，并尝试弯曲大腿与地面平行。
4、呼气时慢慢站起来。特别注意不要马上伸直膝盖。每天做三次，每次10次。
以上就是如何快速介绍瘦臀瘦大腿，以及瘦臀瘦大腿一定要选对的方法。
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