腿部脂肪很难减，很多人的身材，明明不胖，但是大腿显得很粗，走起路来腿部的赘肉都会颤动，明明体重不重，但是小码的裤子却还是穿不下。想想也是很心酸，体重数字不高，但是却被列入胖子的行列，对于这样的身材，建议小伙伴们学学瑜伽减掉大腿。方法如下：1、平板支撑：以上体式如果觉得难度太高，可以选择这个最简单的体式，不仅好学易做到，而且坚持时间越久，效果越好。准备一张瑜伽垫，撑住身体在瑜伽垫上，撑住的时间越久越好，切忌塌邀翘臀，如果坚持不住，可以缓和到上犬式休息。坚持时长可以每天增加一点点。2、蝗虫式：准备瑜伽垫，俯卧在瑜伽垫上，两手自然放在两侧，打开肩膀，同时抬起后半身体，将小腿抬离瑜伽垫，同时两手向后伸展。抬起头部，眼睛闭起，坚持30秒休息。3、单腿下犬式：下犬式是减掉腿部赘肉，紧致腿部肉肉的最佳体式，而单腿下犬式，对于紧致赘肉来说，效果更佳，难度系数增高。山式站姿进入，身体前屈，双手臂打开与肩膀同宽，中指正对前面双脚打开与髋部同宽，脚内外侧平行，手臂撑住身体。伸直腿部、脊柱。上半身和下半身类似一个倒v型，左腿上升。坚持30秒，换边练习。
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