呼啦圈可以瘦肚子。呼啦圈是一项比较简便的运动，任何时间都可以锻炼。转呼啦圈主要是锻炼腰腹部的肌肉，消耗腰腹部的脂肪比较多。它也能够让身体其它部位的肌肉参与运动，对全身塑形有一定的帮助。但患有腰部疾病的求美者应该避免转呼啦圈。
肚子上的肉实际上就是说腹部脂肪。腹部脂肪是由皮下脂肪以及内脏脂肪组成，它在一定程度上能够保护机体的内脏组织以及为机体供能。但过多的腹部脂肪堆积就会造成腹型肥胖，甚至会影响身体的健康。
腹型肥胖很容易影响外在美观，所以大多数求美者都很在意自己的腰围。很多人都在尝试使用各种方法减轻重量，以此来减小腰围。一直以来，减掉腹部脂肪的比较受欢迎的运动方是转呼啦圈。
呼啦圈是一种简单的室内运动，不受年龄以及场地限制。它也是一种有氧运动，能够有效提高机体的新陈代谢，消耗机体的热量，对减轻体重有一定的帮助。并且在运动过程中，能够加速肠道蠕动，促进食物的消化吸收。所以呼啦圈对于减少腰部脂肪的效果是不错的。
但减肥要运动与饮食相结合。如果想真正的减重，除了保持运动习惯以外，还要有良好的饮食习惯。另外，由于呼啦圈运动的主要受力点在腰部，有腰间盘突出或者其它腰部疾病的求美者要尽量避免。如果是没有运动经验的人群，刚开始转呼啦圈时，一定要量力而行，循序渐进，避免造成腰肌劳损。
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