产后腿粗，在产后身体恢复完全后，多进行腿部运动：腿部弯举运动：1趴在垫子上，双手撑地，胸部以上要抬起来，肚子和大腿贴合地面；2准备发力啦！小腿弯曲与地面90°垂直，用屁屁和大腿的力量向上带动，抬起整条腿3.脚尖要保持紧绷状态，左右腿轮流来一遍，记得做完一遍要放平再抬起跪姿摆腿运动：1.双手撑地，腰背挺直！一条腿保持90°跪立，爬行垫有很好的缓冲保护作用！2.另一条腿伸直，上下摆动，摆动幅度要让屁屁有挤压感。3.摆动的大腿膝盖不能弯曲，脚尖绷紧！坚持摆动30秒，再换另一侧大腿。抬腿提臀运动1.平躺在垫上，双臂平行，用双臂支撑身体，一条腿弯曲踩地2.另一条腿提起，并且伸直，没错，脚尖依然要紧绷。3.双臂撑起，用肩胛骨做个小支撑，用腰和大腿的力量把屁屁提起来，让身体尽力抬离地面！4.提起的大腿要保持直线，膝盖不能弯曲哦，屁屁重复抬起，坚持30秒，再换另一侧大腿。
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