要是想瘦大腿外侧的肉办法有很多，建议选择通过运动的方式，还有就是也可以通过按摩的方式，不过该方法都是需要长期坚持的，如果想要达到快速瘦腿的效果，可以通过注射瘦腿针的方法瘦腿针能快速的瘦下来或者是吸脂手术。
如今的话要是想快速达到瘦腿的效果，最好就是选择注射瘦腿针的方式，是可以在短时间内达到效果的。首先要制定严格的饮食计划，要控制自己的饮食，要低热量饮食，合理搭配，要多吃蔬菜水果，少吃油腻食品，多喝水，提高自己的身体代谢，建立营养的食谱，其次一定要坚持锻炼，每天都要锻炼，制定严格的锻炼计划，大腿外侧突出的肉，首先测量围度，做一些瘦大腿外侧的运动，例如开合跳，扎马步，有氧与无氧相结合，还有一种方法就是吸脂。
大腿外侧突出的肉多数是由于脂肪堆积过多所导致的，需要多进行运动锻炼，比如跑步或者是跳绳等等，能够燃烧体内的脂肪，可以达到瘦腿的效果，但是需要的时间可能会长一些。如果效果不是特别的理想，可以做吸脂手术，能够将局部多余的脂肪抽出来，效果是比较明显的。在做完手术之后需要注意多休息，多休息，不要做剧烈的运动，以免加重不适的症状。
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