小肚子减肥，最主要是控制饮食，每天可以少食多餐。
每顿饭吃个七八分饱就可以了，每餐主食不要超过150克，不要吃高热量的食物，也不能喝饮料，水果尽量在两餐之间吃，每次吃水果不要超过一百克，可以适量的多吃一些蔬菜，搭配一些瘦肉、鸡蛋、牛奶等。平时注意要饮食结构合理，以清淡为主，减少油腻食物，和高脂食物的摄入量。既不可以节食，更不要暴饮暴食。其次应该根据自己的身体状况，制定一个长期运动的计划，多运动，可以跳肚皮舞，还可以快走、慢跑、转呼啦圈、游泳、跑步、健身等。控制饮食和多运动，可以有效的达到控制体重的目的，从而有利于减小肚子。
减肥是一个全身的过程，而不是某一局部减肥，全身运动最好选择有氧运动，让全身都动起来，加快身体代谢，促进脂肪燃烧，使体重下降。腹肌训练方法有仰卧起坐、平板支撑、下肢交替抬高法及器械训练，最好多种方法相结合，能更有效的加快腹部脂肪代谢，使腹部瘦下来，如果想要效果快速明显可以考虑去正规的医美机构做局部抽脂
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