瘦小肚子上的赘肉最快最有效的方法是科学的医学营养减重，这样在全身脂肪减少后，我们就可以逐渐、持续地减少腹部脂肪。很多超重和肥胖的人已经意识到减少腹部脂肪是非常困难的。
1.全身脂肪是相互关联的。只有减少全身脂肪，腹部脂肪才能相应减少。想要减掉肚子上的脂肪，关键是靠医学营养减肥，还要减掉全身的重量。制定适合自己的饮食减肥计划，快速减肥的高蛋白和能量受限计划，防止反弹的清淡禁食计划，回归本质的均衡合理的营养饮食计划。
2.减少腹部脂肪最快最有效的方法就是要调动全身脂肪。不可能人为控制消耗哪些脂肪，不消耗哪些脂肪。这些全身表皮下的皮下脂肪组织，以及内脏中的内脏脂肪组织，不会被人为控制调动起来。
3.减少腹部脂肪最快最有效的方法包括呼啦圈、仰卧起坐和各种器械。同时，快走、慢跑、游泳、跳绳、骑自行车都可以。要坚持饮食控制，控制热量，加强锻炼，长时间消耗热量。只有能量债形成并累积到7000-10000千卡，才能减少一公斤脂肪。长期坚持可以减少体脂，逐渐减少腹部脂肪。
综上所述，减少腹部脂肪最快最有效的方法就是科学的医学营养减肥和健康生活方式。只有长期坚持才能达到目标。
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