要改善假胯宽和大腿细，就要纠正不良坐姿，避免长时间久坐、翘二郎腿等。如果效果不明显，可以去正规医院做矫正手术。假胯宽是长期不良坐姿造成的，也可能是肥胖造成的。可以做一些有针对性的运动在改善假胯宽的同时，也可以瘦大腿。如果大腿肥胖，会走路和穿腿。应该有一个正确的坐姿，规律饮食和平衡，可以多吃一些豆制品和富含维生素C的水果和蔬菜。
改善方法：
1、如果是生孩子引起的，在产假休息阶段可以利用收腹带帮助矫正，将收腹带往下绑一些，然后平躺，最好每天坚持，会有明显的效果。
2、假胯宽矫正可以通过运动实现，比如双腿挺直，小腿夹书站20分钟。双腿盘起来，背部往下压，拉伸。还有很多运动都可以改善。
3、平时不要久坐，不要跷二郎腿，走路不要内八字，站姿正确，不要内八，这些都可以避免胯部更宽。
4、可以通过蛙趴动作改善假胯宽症状，就是经常像青蛙趴着的姿势锻炼，可以改善臀部内收肌力量，增强紧张度。
5、通过屈膝抬腿动作锻炼臀部肌肉力量。像河蚌一样做开合动作可以锻炼臀中肌力量，改善股骨外旋回到正常位置。
综上所述，在改善假胯宽度时，患者可以通过适当的运动来改善。这种情况主要是因为骨盆大。单纯靠瘦身一般很难改善这种情况。患者无需刻意护理，可以在日常生活中多做体育锻炼，改善整体体态。平时要戒掉一些不良的坐姿习惯，比如长时间坐着或者翘二郎腿，这些都可以通过改掉一些不良习惯，定期锻炼来改善。
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