肚子，可以说，我们几乎每人都有，只是一个大小问题，而且它还十分的影响我们的穿衣。现如今，重视自己身材的女性朋友越来越多，为了消除肚子上的肉肉，很多女性都把减肚子当成了长期奋斗的事业，那么，肚子上的赘肉怎么减最有效呢?今天就为大家介绍六种运动的方法来帮助大家快速减肚子。我们在闲暇时间可以来做一做。这样我们才会变得更加的漂亮。我们也就会更加自信。
快速减肚子的方法：
瘦肚子动作一：瘦肚子走为上计
放弃出门就上出租车的习惯，30分钟内的路程统统改为步行。这个方法的关键是要屏住呼吸疾走，用力缩小腹，刚开始可能只能坚持10秒，多次练习后就能坚持较长时间，一个月就可以明显见效。
瘦肚子动作二：跳绳跳掉肚子
动作协调的上下跳跃动作能令腹部肌肉充分伸展，每天坚持5分钟，小腹赘肉去无踪。
瘦肚子动作三：腹式呼吸缩紧肚皮
想减肥的人应该尝试腹式呼吸法。其方法很简单：吸气时，肚皮涨起;呼气时，肚皮缩紧。
瘦肚子动作四：当优雅芭蕾舞者
芭蕾挺胸收腹的要求令微凸的小腹无所遁形，每天坚持15分钟的芭蕾姿势，不但能让松懈的小腹消失，还可以让你的姿态更挺拔!
瘦肚子动作五：当拉丁辣妈
拉丁舞动作强调髋部的摆动，因此对于腰腹部的锻炼有超强功效，坚持一个星期去跳两次拉丁舞，慢慢你的小肚腩就变成结实的线条了。
瘦肚子动作六：按摩瘦肚子
手摩：坐姿，以左手叉腰(拇指在前，四指在后)，右手从胃部开始向左下方搓揉，经小腹、右腹还原于胃部为一次，共按摩36次。
很多肚子上的赘肉都是由于长期不运动积累下来的，所以，消除小肚腩的第一步就是要动起来，坚持做运动，不仅仅可以释放压力、有益身心健康，也可以让肚子上的赘肉消失，拥有理想中的完美好身材。
想了解更多整形医院?整形专家信息?
【在线咨询】与华丹网整形顾问一对一沟通，为您推荐正规美容整形医院、专业整形医生，帮量身定制美容整形方案!
华丹整形网
收藏网页