每天早上一杯温暖的水不仅对健康有益，对减肥也有好处。同时，这个减肥的成本相对较低。你的体质为自己选择合适的食物。每个人的体质不同，食物对不同体质的影响也不统一。因此，减肥女性应该自己的体质条件，搭配适合自己体质的减肥美食。在减肥要由内而外的改善体质，比如体质偏冷的人，就不要吃太冷的食物，因为这样会进一步降低体温，使新陈代谢失衡，不能摄入更多的热，体内的废物和毒素也不能完全排出，从而使易胖体质更加严重。合理的营养饮食：很多减肥的女性在减肥的时候会选择吃素或者不吃一些脂肪含量高的食物其实这种方法并不能有效的减肥因为蔬菜和谷物等素食确实比同等重量的肉类食物要多，但是素食中也有热含量高的食物，比如油炸春卷、什锦蔬菜等。此外，人体需要均衡的营养。吃素菜而不吃荤菜会导致营养不良和维生素的缺乏。脂肪类食物耐消化，吃了之后可以减少淀粉类食物和零食的摄入，对减肥会起到积极的作用，因此，适当摄入脂肪不仅会影响身材，而且有利于健身。饮食方面，可以选择牛肉、兔肉、禽肉等低脂肉类，烹饪时少用油，晚上吃沙拉减少油的摄入。饭前一杯温热的水或一碗汤：饭前一杯温开水或一碗汤汤可以适当填饱肚子，增加饱腹感，减少饭量。同时，温热的流质食物可以暖胃，加速新陈代谢，促进饭后消化，改善排毒和便秘。不过值得注意的是，冷水或者汤汤都要尽量避免，因为冷的流质食物会引起体温急剧下降，甚至减慢新陈代谢，尤其是对于体质比较冷的女性来说，冷的流质食物会影响他们的体质。尽量减少晚上8点后的进食：绝不在9点以后吃饭，尽量在8点以前吃完饭。晚上8点以后蛋白质会急剧增加。如果不及时消化，会促进身体脂肪的堆积，所以最好在这个时间之前吃完晚饭。另外要抵制暴饮暴食，不要吃夜宵，否则我们的体质会变胖，新陈代谢也会变慢。快走运动；消费热散步可以帮助减肥，但效果不佳。运动能有效消耗热走路快，姿势要端正。首先双脚跟着地，然后脚底充分落地，上半身挺直，腰腹收紧，达到稍微出汗的最佳效果。要想提高运动效果，就要大幅度摆动手臂，每次行走15分钟以上。这个运动可以有效的减肥一个多月，但是我们也要注意坚持，不要过了几天突然放弃，这样会导致肌肉的腿短期反弹，让他更胖。如果你不想继续运动，也慢慢减少运动的量。
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