女性生完孩子后腹部脂肪堆积，瘦不回去。男性有啤酒肚，想瘦肚子是件很难的事情。肚子胖时应当注意坚持锻炼，做全身性的有氧运动，控制饮食，做仰卧起坐瘦掉腹部。那么怎么瘦肚子?长肚子的原因是什么?
一、怎么瘦肚子
1、想瘦肚子可以多喝酸奶，喝酸奶有助于促进身体消化，具有通便的功效，酸奶的益生菌对于肠胃消化能起到促进的作用。
2、想瘦肚子吃饭应当只吃七分饱，少吃含有糖，淀粉，动物脂肪的食物，可以促进体内脂肪的消耗。
3、想瘦肚子可以侧身做仰卧起坐，做仰卧起坐有着非常不错的减肥瘦掉腹部的效果。想瘦肚子吸气时，肚皮涨起，呼气时，肚皮缩紧，走路时用腹式呼吸法能够促进体内废物排出，刺激肠胃蠕动，增加肺活量。
4、想瘦肚子多游泳，爬山，慢跑，多做全身性的有氧运动。肚子大就应当坚持锻炼。
5、想瘦肚子应当控制饮食，少吃油腻的食物，少吃零食和甜食和夜宵，多吃清淡容易消化的食物，这样才能保证肚子不继续长胖。
二、长肚子的原因是什么
1、可能局部脂肪堆积的太多，小肚子就会长得特别快。
2、可能不爱运动，吃饱后就坐着看电视或者上网。摄入食物后继续坐着不动糖分会转为脂肪堆积在腹部。
3、可能因为长期便秘。体内的废物堆积在肠子里，排便不畅通形成慢性腹胀。
4、很多人工作生活时心理压力比较大，就会通过吃大量食物缓解心理压力，摄入了太多不必要的食物和热量。
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