夏天到了，很多爱美的女孩都穿上了漂亮的裙子。夏天也是凸显好身材的季节，但是对于有肥胖的人来说，减肥一直是夏天和热比较的话题，而减肥的方法也很多有些想瘦腰瘦腿的女生会采用各种各样的方法，那么有哪些方法？成功瘦腰三部曲
1坐起来转身
准备姿势：仰卧，双腿分开屈膝，双手触摸耳垂。
动作要领：上半身抬高30-40度，向左转，用右肘关节触碰左膝，恢复，然后反方向做，做30多次
动作要求：上身要挺直，速度不能太快，动作要连贯。
作用：锻炼上下腹肌，使腹部平坦、结实。
2、仰卧恢复抬腿动作
准备姿势：仰卧，屈膝，双脚离地10厘米。
动作要领：小腹用力抬腿，臀部离地，恢复基本姿势，做20多次
动作要求：不要推胳膊。当你的腹部肌肉在挣扎时，你的手臂可以给你一些帮助。
功能：锻炼下腹部肌肉。每个人的饮食习惯、生活规律、减肥历史等。会影响任何产品的效果。
3移动车轮踏板
准备姿势：仰卧，双臂侧放，一条腿弯曲在胸前，另一条腿伸直。
动作要领：屈膝，画圈推出，另一条腿同时缩至胸前，双腿不能着地。
去面的时候看了一些关于瘦腰瘦腿瘦肚子的方法通过这些方法可以有效的减少肚子上的脂肪所以我觉得减肥姐妹一定要选择正确的减肥方法，千万不要在减肥节食或者使用减肥的产品，对身体不好，一定要慎重选择。
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