减肥最有效的方法是节食配合运动，在饮食上限制摄入的热量，平时可以制定详细的运动计划，要选择耗能大的运动。还可以选择药物减肥，最好咨询医生指导用药物。也可以使用手术手段减肥，但是手术具有严格的适应症标准，并且后续也要控制饮食。
随着现代生活质量的增高，肥胖已经成为影响当代人健康的主要因素之一。肥胖不仅影响形象，给生活带来不便，还会造成很多疾病例如糖尿病、高血压、脂肪肝、心脏动脉粥样硬化等。所以减肥已经成为现在最热门的话题。
减肥最有效的方法是节食配合运动，在饮食上要少食多餐，不吃过多的米饭等谷物，不吃糖类食物，多吃清淡的蔬菜，限制摄入的热量。平时可以制定详细的运动计划，要选择耗能大的运动例如跳绳、跑步、游泳等。
还可以选择药物减肥，最好咨询医生指导用药，不要自己盲目随意地使用药物，因为减肥药物有副作用，长期使用会导致女性不孕、肾衰竭、消化道不良症状等。也可以使用手术手段减肥，例如吸脂术、切脂术等。但是手术具有严格的适应症标准，并且后续也要控制饮食。
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