夏天是减肥的好季节。如果你吃不下，那就喝点粥。最实用有效的美容粥制作方法
食材：白米、1杯鲜玫瑰、1杯鸡汤、8杯辅料：蜂蜜、适量做法：
1将白米洗净沥干水分，将玫瑰洗净去皮备用。
2用热，烧开鸡汤加入白米继续煮，煮的时候稍微搅拌一下，改小火煮30分钟，加入玫瑰花瓣继续煮3分钟。
3往碗里加入蜂蜜，加入滚烫的稠粥，搅拌均匀后再吃。
无论是泡茶还是直接吃花瓣，玫瑰都有调经活血、防止便秘的功效，从而使皮肤光滑有弹性。是女性最好的天然美容产品之一。当蜂蜜遇到热，时，它会将蛋白质等营养物质转化为蛋白酶，这可以使胃肠快速蠕动，减少过度吸收，从而有助于减肥
特点：加速新陈代谢，恢复苗条身材。
配料：红豆150克，粳米100克，盐5克。
1红豆和粳米洗净浸泡2小时。
2将500克加水放在火上，加入盐，在水煮沸后加入糯米和红豆
食材：白米1杯牛里脊肉150g淀粉1茶匙芹菜粉2茶匙牛骨汤10杯辅料：盐、黑胡椒各适量做法：
1将白米饭洗净沥干水分。
2牛骨汤烧热煮开，放入白米继续煮，稍加搅拌，改小火煮30分钟，加盐调味。
3牛里脊肉洗净，切成细丝。加入4汤匙水，搅拌。加入淀粉拌匀。放在碗里。
4将热粥倒入碗中，与牛肉丝拌匀。撒上黑胡椒和芹菜即可食用。
特点：补充大量的钙和胶体，可以增加身高，强身健体。
食材：1碗红薯，12碗糙米， 32碗水做法：
1红薯去皮洗净，切成细丝备用。
2将糙米洗净，与红薯丝和水，一起放入容器中，然后放入电饭煲中。在锅里放一碗水，吃之前蒸一下。
1、需要长期食用才能生效。
2不要每天吃太多，否则很容易营养过剩。
3糖尿病患者需要少吃。
红薯富含膳食纤维，在多食可以帮助排便和预防癌症
特点：健脾益气，改善体质虚弱的症状，有助于缓解便秘，增强肾功能。
食材：白米1杯苹果1粒葡萄干2汤匙水10杯辅料：蜂蜜4汤匙做法：
1将白米洗净并沥干水分，洗净后将苹果切片，除去种子。
2向锅里加入10杯水，煮沸。加入白米和苹果。继续煮直到沸腾。稍微搅拌一下。用中低火煮40分钟。
3、蜂蜜、葡萄干放入碗中，倒入热粥，搅拌均匀即可食用。
特点：排毒防便秘是美容养颜的第一步。
材料：燕麦30克，大米50克，南瓜1个。
辅料：葱花和盐。
1南瓜洗净，去皮，切成小块；将大米洗净，在清澈的水中浸泡半小时。
2把锅放在火上，把大米放入锅中，500克在水， 加，用小火煮20分钟；然后加入南瓜块，小火煮10分钟；将燕麦加入加，继续用小火煮10分钟。
3熄火后，加入盐、葱花等调味料。
配料：白米饭、1杯山药、300克白萝卜、12根芹菜、少许水， 10杯辅料：盐、胡椒粉、欧芹每次适当的练习量：
1将白米洗净沥干水分，山药和白萝卜去皮，洗净切成小块。
2向锅中加入10杯水，煮沸。加入白米、山药、白萝卜，稍加搅拌。当它在次，沸腾时，用小火煮30分钟。
3加入盐，混合均匀。食用前撒上胡椒、芹菜粉和芫荽。
山药近年来被视为滋阴壮阳的圣品，对女性丰胸、防止皮肤皱纹有效果。萝卜具有水、利尿，助消化、避脂肪堆积等。功效。一起食用，对女性美容养颜和瘦身消肿有奇效
特点：恢复体力，调理气血，帮助减脂瘦身
食材：白米1杯鸡片12杯蛋清3个淀粉1茶匙柠檬汁3份大匙鸡汤8杯做法：
1鸡汤烧开，加入洗好的白米，继续煮，煮的时候稍微搅拌一下，小火煮30分钟。
2用4汤匙水，搅拌鸡肉片，加入淀粉，混合均匀，放入方法1的材料中煮1分钟。
3将蛋清打成泡沫，倒入热粥中。快速搅拌。吃的时候滴柠檬汁拌匀。酸的有一种特殊的味道。
柠檬含有维生素C和各种矿物质。除了增强免疫力和消除紧张疲劳，最引人注目的是美白、抗斑块、抗癌和抗衰老的功效；蛋清中含有丰富的必需氨基酸，但没有蛋黄中的胆固醇高。两者食用对人体都有美容作用，涂在脸上能净化、美白、紧致肌肤，是内外兼治的美方。
特点：具有美容和瘦身双重功效的梦幻粥
原材料：
1鲜山药100克，大米112杯，鸡胸肉100克，黑芝麻少许，芹菜少许。
2盐14茶匙，蛋清12茶匙，淀粉12茶匙。六次红约会。山药做法：
1山药去皮切丁，芹菜洗净切细粒备用。
2鸡胸肉切碎，加入配料2
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