大腿内侧的肉可以通过深蹲和高抬腿的方式进行改善。深蹲是双脚分开与肩同宽站立，然后将双臂伸直手心向下，双腿慢慢弯曲至45度，在这个时候要适当的做一下吸气，然后坚持30秒之后再缓缓站起来，每天坚持做100个深蹲。而高抬腿也可以很好的促进大腿部的肌肉拉伸，双脚并拢站立，然后将左腿抬起膝盖与大腿根平起，坚持10秒钟之后然后再缓缓放下换至右腿，每天坚持做5组，每组40个，可以很好的起到大腿部位的肌肉拉伸，有助于腿部的脂肪燃烧。在做运动的过程中一定要注意大腿的用力，前段时间要根据自己的体质制定适合自己的运动量，随后根据自己的身体素质，不断增加职业锻炼就可以起到很好的瘦腿效果。
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