在现实生活当中腹部肥胖是很多人都会遇到的一种难题，而小腹部肥胖就会容易影响到身材美观，同时也会容易导致出现赘肉等，而瘦小腹的方法有很多种，可以通过运动的方式来进行操作，平时可以练瑜伽来进行瘦小腹，经常练瑜伽对身体也非常好。
瘦小腹最有效的动作是什么?仰卧躺在瑜伽垫上，双手展开紧贴地面，双脚合拢绷直肌肉，抬起双脚，先是弯曲大腿，让小腿先和大腿呈现一定的角度，再将小腿绷直，让小腿和大腿处于同一直线上，然后再回到初始动作，重复。同样是仰卧子啊瑜伽垫上，双脚抬起，大腿和地面呈现垂直状态，左右脚的小腿上下摆动，既能锻炼到腿，又能锻炼到腰腹。
仰卧瑜伽垫，双手水平舒展开，双脚张开是肩宽的两倍，先用右手去够左脚的小腿，再换左手摸右脚，如此反复。双手双脚撑在瑜伽垫上，肌肉保持绷直，先左脚向前运动，保持小腿和大腿的夹角，再换到右脚。这个动作有点类似于动作2，只不过此时小腿不自由前后摆动，而是小腿合拢在一起，以臀部为基点，然后做一个画圆的动作。每个动作平均做下来60秒就可以了，每天坚持，不仅能拥有迷人的小蛮腰，还能拥有性感的美腿。1、要想减掉肚子上的赘肉，大家可以做空中脚踏单车运动，这是最有效的一种运动方式，在腿部运动的时候会用到腹部的力量，动作越到位，对于腰腹部的锻炼就会越有利，所以大家一定要特别注意，晚上睡觉之前进行着运动，效果会更好一些。
2、大家也可以转呼啦圈。呼啦圈之所以能够减肚子，是因为在转动的过程当中需要充分的利用到人体的腰腹部的力量，除了能够减肚子，还能够塑造腰部的线条，但是大家一定要选择重量适中的呼啦圈，呼啦圈太重会对身体非常大的危害。3、水平腹肌运动，这套运动主要是针对人体腹部和腰部的，能够消除人体上腹部的赘肉，而且还能够锻炼人体的腰部。4、肚皮舞，肚皮舞的瘦身效果是非常明显的，在家里面可以边看电视边跳，速度不用很快，但是一定要到位，也是能够起到非常好的减肥效果的。5、仰卧起坐，仰卧起坐主要是能够锻炼人体的腰腹部的，利用人体腹部肌肉的力量将身体向上拉起，能够有效的消除人体脂肪，大家需要坚持下去。
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