瘦大腿可以通过平时坚持做锻炼以及合理的饮食来进行控制，如果每天坚持锻炼，不仅能够瘦大腿，也可以对全身起到瘦身的效果。空中踩脚踏车身体平躺双腿朝上抬起，用手掌撑住腰部，双腿朝正上方做踩脚踏车的动作，左右各一圈，一组3分钟，重复3~4组即可。有利于腿部塑性，选择上坡路，进入楼层时尽量选择走楼梯，做这些运动时要有意识地收紧大腿和臀部肌肉，要坚持锻炼会有效果。波比跳，每组10个，每天3组；俯卧位抬腿运动，两侧交替，速度宜快，每组1分钟，每天3组；负重深蹲训练，每组10个，每天3组；高抬腿训练，每次1分钟，每组5次，每天3组；划船机训练，大腿发力，保持力量的连续性和持久性，每天5组，每组3分钟；仰卧位空蹬脚踏车训练。
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