现在白领的增加趋势特别快，无论在哪里每天大早上都能看见黑压压的一片上班人士，他们是十分辛苦的，不过需要更多地时间呆在办公室里面坐着，然后一呆就是几个小时，甚至熬夜加班。对于上班族来说，每天都在办公室待着很少运动，慢慢的大腿上的肉肉就增加了，办公室让众多的女性下半身陷入肥胖，那么我们坐在办公室里是不是一样可以瘦身呢?今天给分享几个办公室瘦腿的，赶紧学习吧。
一、端正坐姿，双腿夹纸片能瘦腿
当你坐在电脑桌前或书桌前时，在双腿膝盖间放一张纸，然后努力着不要让它掉下来，能有效锻炼我们大腿内侧的肌肉。具体方法：
坐在椅子上，双脚脚掌平放在地。准备一张纸，用双脚膝盖夹住，上半身挺直。
这个动作要“持久”才会有效果，如果夹一本书，还没有夹5分钟就放弃了，那么，还不如换成一张纸!尽可能地维持膝盖夹纸的动作，维持越久越好，若实在无法坚持，至少也应坚持夹上10分钟!
二、超简单椅子瘦腿操
椅子瘦腿操有很多种，下面为大家介绍的这种椅子瘦腿操，动作极为隐晦，如果你在办公室想锻炼一下双腿，又怕被人发现，不如试试它吧。
具体方法：
1.坐在椅子上，伸直双腿让脚与地面保持一定的距离，把脚尖伸直，保持这个姿势5秒钟。
2.脚尖伸直，脚面向上呈90度角，让脚后跟和小腿肚的筋伸展开，保持5秒钟。
3.用脚踝的力量旋转双脚，同时可以拉紧小腿肚的肌肉。
三、健身小球 按摩脚底助瘦腿
如果你想在办公室偶尔“按摩”一下双脚，不妨准备台球大小的健身球两颗。具体方法：
坐在办公桌前，把这两颗健身球放在脚心，用双腿的力量带动它们来回滑动。
功效：对小腿来说，低强度运动是锻炼的最好方法。锻炼小腿肌肉的同时还能按摩脚底。此外，因为双腿要来回活动，你不可能再有跷腿的机会。
四、瘦腿简单又有效 办公间隙敲敲胆经
结束一天的工作时，如果你已经累得没有精力运动，不妨试着敲敲胆经。具体方法：
坐在椅子上伸直双腿，或者把脚放在一个小凳子上，用拳头去捶大腿两侧。从大腿外侧根部(站起来屁股有个窝的地方)开始一直敲到膝盖，敲50组(从pp侧面到膝盖处，敲一整条下来算一组)就差不多了，如果你心急，可以多敲一些，但是贵在坚持。可以一天敲一次，也可以两次，反正有空就敲一下。
效果：
驱除人体内的寒气，促进胆汁分泌排毒、补充血气，缓解大腿的水肿或者是静脉曲张。坚持十天半个月，大腿就能瘦2-3CM，同时臀部也会见瘦。
上面就是给出的瘦腿的方法，当然瘦腿的方法有很多，选择适合自己的才是最好的。每个人的饮食习惯和作息都是不一样的，一定要根据自己的情况来进行瘦腿，希望你们都可以拥有纤纤玉腿。
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