平时我经常运动跑步，每天早上6:00起床，我跑步的时间大概是一个小时，大概能够跑5公里左右，体育锻炼能够让我的身体大量的流汗，能够让身上的脂肪燃烧，因此我的减肥效果比较好，而且跑步减肥不仅能够瘦身，而且能够增加人的免疫力，跑步需要一定的耐力，需要长时间的坚持。
通过合理饮食减肥效果也不错，平时我经常吃一些低热量的食物，吃一些膳食纤维，我经常吃粗粮面包，粗粮两面包里的膳食纤维比较多，能够增加肠胃的饱腹感，只能够让身材变瘦，而且我经常爱吃水果，水果里面的营养物质比较丰盛，不仅能够补充人体的能量元素，对减肥有一些辅助作用。
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