在经过查询和尝试之后，发现仰卧抬腿、仰卧起坐、卷腹运动及开合跳能够有效的减掉肚子上的赘肉。(1)仰卧抬腿对于上肢力量薄弱的人，抬腿动作放在平板上就比较容易控制。稍微增加难度可以躺在斜板上进行上斜仰卧抬腿;(2)仰卧起坐仰卧起坐是常见的健身运动，主要锻炼腰部和腹部肌肉。（3)卷腹运动身体仰卧于地垫上，膝部屈曲成90度左右，放松背肌和脊柱，两腿并拢并伸直，脚部平放在地上。（4）开合跳减肚子开合跳是许多操课里必备的运动，在整个运动过程中，几乎所有肌肉都发挥了自己最大力量，所以强度更高，也能保证减肚子的效果。
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